照顧者倦怠：為溫哥華及卑詩省（BC省）照顧者提供的支援與心理諮詢

當您是一直撐著全局的那個人

您是大家依靠的對象。您維持著一切運作，處理所有瑣事，並保持堅強，因為總要有人撐下去。

但在這過程中，您也許早已忘了問問自己：「我最近到底好嗎？」

照顧者倦怠（Caregiver Burnout）並不一定表現為崩潰。有時候，它表現為如常生活…… 但內心卻默默感到精疲力竭、不知所措，或是在情感上變得麻木。

照顧者倦怠的感受

照顧者倦怠比許多人想像中更普遍，特別是在父母、伴侶，以及照料患病或情緒受困親友的人之中。

您可能會留意到：

• 即使休息過後，仍感到持續疲倦

• 內心感到沉重，或有一種情感麻木的感覺

• 為自己騰出時間時感到內疚

• 變得容易煩躁，或更容易感到壓力沉重

• 內心浮現一個微弱念頭：「我沒辦法再這樣撐下去了」

如果您對以上任何一點產生共鳴，請記得：您並不孤單。

為何求助如此困難？

許多照顧者不尋求協助，並非因為不需要支援，而是因為求助這件事讓人感到掙扎。

您可能會有這些想法：

• 「別人的情況更糟，我應該要感恩。」

• 「這是我的責任。」

• 「我只需要再變強一點。」

隨著時間推移，照顧者的角色已成為你身份的一部分。因此，尋求協助可能會讓你感到陌生，甚至不安。

其實尋求支援並不代表您失敗

到達精疲力竭的臨界點，並不代表您做錯了什麼。這通常意味著您已經獨自承擔了太多，而且維持了太久。

心理諮詢提供了一個空間，讓您不必獨自硬撐。

透過心理諮詢，您可以開始：

• 處理您一直揹負的情緒重擔

• 在不感到內疚的情況下，為自己的需求騰出空間

• 找到一個更可持續的方式，去繼續照顧他人，同時也照顧你自己

您不必獨自面對

如果您正經歷照顧者倦怠，您也值得被支持。

Jessy Lok Counselling｜靜思心理諮詢 在溫哥華及卑詩省提供諮詢服務。我以英語、廣東話及中文，為照顧者、家長以及正處於情緒艱難時期的人提供支援。

歡迎預約 15分鐘免費諮詢，了解這是否適合您的需求。

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英文版本：https://www.jessylokcounselling.com/post/caregiver-burnout-vancouver

Jessy Lok Counselling｜靜思心理諮詢 在溫哥華及卑詩省（BC省）提供心理諮詢服務，語言包括英語｜廣東話｜中文。