認識創傷
創傷並不單指重大的突發事件。它也包括童年時期長期的情感忽視、
不斷遭受的批評，或是缺乏安全感的成長環境。諸如艱難的人際關係、
醫療創傷、長期的照顧者壓力，以及文化或家庭世代間的觀念衝突，
都會深遠地影響我們的心身健康。
創傷往往深藏於我們的神經系統中。在事件過去很久以後，
它仍可能以「受困於生存模式」的精神狀態呈現。
療癒的目的，正是 去覺察這些潛在的模式，
並與現在的自己建立一段更具安全感的關係。
創傷可能仍在影響你的跡象
持續的焦慮或憂慮
難以信任他人
習慣性迎合他人
(討好型人格)
情緒麻木或抽離
完美主義
害怕犯錯
高度警覺
(內心時刻緊繃)
難以建立個人界線
自我價值感低落
人際關係或感情受挫
創傷心理諮詢如何提供幫助
建立情緒安全感
在諮詢關係中建立穩固的安全感，
以此作為探索內心的基石。
理解自我保護機制
識別您的身心系統為了在過去艱難環境中生存，而發展出的適應性反應。
調解神經系統
學習實用工具以安撫過度緊繃的神經，或讓麻木抽離的狀態重新 恢復連結。
培養對自己的
慈悲心
將內心的自我批判，轉化為對自己內在世界與經歷的溫柔同理。
安全地梳理經歷
在尊重您 的心理承載力與界線的前提下，以您感到舒適的步調逐步梳理過去。
建立更健康的關係
增進您設立界線的能力，與他人建立更有深度且真實的連結。
重新連結自身力量
跨越單純的「生存模式」，重新發現您與生俱來的韌性與內在力量。
◈
過去的經歷仍然影響著你
一些困難或創傷經歷，至今仍影響你的感受、想法，或 你與他人的相處方式。
◈
情緒麻木或想要抽離
當情緒變得太強烈時，你可能會感到麻木、與自己或他人失去連結，甚至下意識地把自己關起來。
◈
羞恥、自責與內疚
對曾經發生在自己身上的事情，或自己當時的反應，長期帶著羞恥、自責或內疚。
這項心理諮詢適合誰？
如果你正帶著一些過去的經歷，而這些經歷至今仍影響你的情緒、想法、人際關係，或你對自己的感受，創傷知情心理諮詢或許能為你提供支援。
◈
長期處於緊繃或壓力之中
即使知道自己現在是安全的，仍然容易感到焦慮、持續保持警覺、容易被觸發，或感到壓力太大。
◈
信任、界線與人際關係
在一些影響安全感的經歷之後，可能在人際關係中難以信任他人、建立界線、接受親近，或維持健康的關係。
◈
了解自己與內在模式
希望更了解自己的情緒反應、行為模式，以及面對事情時的反應方式，並逐漸培養更多自我慈悲與安全感。
你不需要先得到某個特定診斷，也不需要能夠清楚解釋自己曾經經歷甚麼，才可以開始心理諮詢。我們可以從你此刻的狀態出發，慢慢探索你需要甚麼，讓自己重新找回更穩定、
更踏實的感覺，並得到 適當的支持。
戰
對抗或控制局面的衝動。在生活中可能表現為易怒、生氣，或在言語上必須爭辯到底，以此來獲得安全感。
僵
感到不知所措、僵持或麻木。您可能會發現自己經常「發呆放空」、難以做出抉擇，或感覺與自己的身體失去了連結。
創傷與神經系統
當面對排山倒海的壓力時，我們的身體會自動進入本能的生存模式。然而，
當威脅過去後，如果我們依然長期困在這些反應中，創傷便形成了。
心理諮詢能協助我們從無意識的生存本能，走向清明的自我覺察。
心理諮詢能提升大腦與身心的覺察力與彈性，讓您看清這些慣性模式，從而有能力選擇新的應對方式，而不再受困於自動化的生存本能中。
逃
逃避或躲閃的衝動。這通常表現為身體上的躁動不安、極端的完美主義，或試圖用過度工作來逃避焦慮的思緒。
討好
優先滿足他人的需求以確保自身安全。這表 現為長期的迎合討好、難以拒絕他人，甚至漸漸忽略了自己真實的感受。
什麼是創傷心理諮詢？
這是一種將您的情緒與心理安全放在首位的諮詢方法。它理解過去的經歷如何形塑您當下的身心反應，並將重點放在心理穩定、神經系統調解，以及在不造成二次創傷的前提下，以讓您感到安全的步調循序漸進。
我需要確診創傷後壓力症候群 (PTSD) 才能進行這項諮詢嗎？
不需要。創傷知情照護對任何正在承受過往艱難事件、慢性壓力、情感忽視或人際關係挑戰的人都大有幫助。只要這些經歷已經影響到了您的安全感與生活福祉，您都可以從中獲益。
童年的經歷會影響成年後的焦慮嗎？
會的，而且影響深遠。童年時期的經歷（包括情感忽視或缺乏穩定的照顧環境）會形塑發育中的神經系統。這些早期的行為與生理模式到了成年期，往往會演變成慢性的焦慮、完美的苛求、或難以信任他人，因為身體仍留在防禦性的生存模式裡